2 2 « cuisinez paléo avec blandine » que vous soyez néophi

203 Jouez Les enfants sont de merveilleux modèles pour ça ! Observez-les et imitez-les. Redevenez enfant. Déconnectez-vous du quotidien et accordez-vous un temps chaque jour pour jouer avec eux. Montrez-leur qu’on peut être adulte et savoir s’amuser sans se prendre au sérieux. Comme le disait Mère Teresa : « La vie est un jeu. Jouez-le ! » J’indiquais dans le paragraphe précédent que la nature est une formidable salle de sport, elle est aussi un inépuisable terrain de jeu. Jouissez-en ! Il a été prouvé que de passer du temps en nature augmente le bonheur, la santé mentale et la récupération après une maladie. Sortez vos bottes et allez vous balader en forêt. Si vous habitez en ville, dépoussiérez vos rollers et tentez de parcourir quelques mètres. Il ne fait pas beau, il pleut… Profitez-en pour sortir du placard vos jeux de société ! Le jeu, qu’il soit en extérieur ou intérieur est un merveilleux moyen de cohésion et de socialisation. Il favorise le bien-être mental et physique. En plus, sans vous en rendre compte, et sans effort, il y a de fortes chances pour que vous voyiez votre silhouette s’affiner. Que du positif ! Dormez Aujourd’hui notre monde valorise l’action. Il faut en faire toujours plus, plus longtemps… Et le sommeil et le repos sont des besoins que l’on néglige trop souvent, ce qui ne fait qu’augmenter et entretenir notre stress chronique. Tamisez les lumières le soir, éteignez les écrans, privilégiez les activités douces et prenez un repas léger pour ne pas demander trop d’efforts de digestion à votre organisme. En bref, préparer votre corps et votre esprit à se mettre en veille pour la nuit. Sachez écouter votre corps et soyez attentif aux signaux qu’il vous envoie. N’hésitez pas à aller vous coucher dès les premiers signes de fatigue. Si vous le pouvez le matin réveillez-vous sans réveil. Profitez des jours où vous ne travaillez pas pour le faire. Notre organisme a besoin de récupérer pour se reconstruire et créer des nouvelles cellules. Touchez Dans nos sociétés occidentales, le toucher est trop souvent réservé à des circonstances bien précises (mère qui câline son enfant, relations sexuelles, poignée de main). Pourtant, avec ses 2 m² et ses 5 millions de récepteurs sensoriels communicant avec le cerveau, la peau est un organe à elle seule ! Le « toucher-massage » est sans doute la plus ancienne méthode thérapeutique… la plus instinctive. Essentiel au bon développement de l’enfant, le toucher reste vital à l’adulte et limiterait même le risque de maladies graves.