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Une fois la transe hypnotique induite, par le biais de mouvements de tête spécifiques, tantôt sur la gauche (le passé), tantôt sur la droite (le présent et le futur), et d’associations avec la respiration, cette méthode va vous permettre de : – Mobiliser et récupérer des ressources personnelles dans votre passé, et les mettre au service de votre vie présente et future. – Rendre aux autres ce qui ne vous appartient pas, ce qui n’est pas à vous, qu’ils ont posé sur vous (des mots, des images…), et de vous en libérer. 1. Créez un lien entre le mouvement de la tête sur la gauche et le passé, puis un second lien entre le mouvement de la tête sur la droite et le présent / futur. 2. Tournez la tête sur la gauche, puis retrouvez (associé) une expérience passée dans laquelle vous disposez des ressources et des capacités que vous allez récupérer. Faites comme si vous y étiez réellement, et prenez tout le temps dont vous avez besoin pour retrouver tous les éléments de la scène : Voyez tout ce qu’il y a à voir, entendez tout ce qu’il y a à entendre, et ressentez tout ce qu’il y a à ressentir. Vivez pleinement cette expérience, de l’intérieur. Amplifiez au maximum votre vécu de la situation. 3. Inspirez profondément en imaginant que vous récupérez les ressources, puis bloquez la respiration. 4. Respiration bloquée, tournez la tête sur la droite (vers le présent et le futur) pour y déposer les ressources sur l’expiration. 5. Poursuivez ce même procédé (par des visualisations et des mouvements de tête de gauche à droite) jusqu’à ce que vous ayez l’impression ou la sensation que vous avez récupéré toutes les ressources nécessaires. 6. Recentrez la tête. 7. Tournez la tête sur la droite, et visualisez (dissocié) ce dont vous voulez vous libérer (ce que les autres ont posé sur vous, des mots, des images…). 8. Selon le même procédé, inspirez profondément ces éléments et bloquez la respiration. 9. Respiration bloquée, tournez la tête sur la gauche pour y déverser ce dont vous vous libérez, pour rendre aux autres ce qui ne vous appartient pas. 10. Poursuivez l’exercice jusqu’à ce que vous ayez l’impression ou la sensation que vous êtes totalement libéré. Rayez le vinyle ! Imaginez que nos comportements soient comme des données enregistrées sur un CD. Si vous prenez un cutter et que vous griffez ce CD, ce dernier sera alors illisible. C’est ce que vous allez faire de vos vieux vinyles inutiles (en référence à ces comportements qui appartiendront bientôt au passé). Les deux forces qui gouvernent 80% de nos décisions et comportements, sinon la totalité, sont la douleur et le plaisir. Comme vous le remarquerez ci-dessous, cette méthode intègre un travail relatif aux associations plaisir / douleur. 1. « Thérapie Aversive » ou « Thérapie par Aversion » (travail avec la douleur) : visualisez (dissocié) le comportement à changer (par exemple, le fait d’être colérique…) en associant un fond sonore que vous n’appréciez pas (chanson insupportable, moqueries blessantes…) ou des images désagréables. Le degré émotionnel de ces éléments doit bien sûr rester supportable. 2. Saisissez une télécommande imaginaire, et rembobinez le film (par exemple, si une personne parle, imaginez-la ravaler ses mots…). 3. Transformez le film de façon comique (par exemple, comme une bande-dessinée, un dessin-animé ou un cartoon, en grossissant exagérément les objets, en ajoutant des couleurs fluos aux images…) puis regardez-le en associant un fond sonore amusant (par exemple, la musique de Benny Hill) et en souriant (physiquement, dans la réalité). 4. Appuyez sur le bouton « avance-rapide » de la télécommande et visualisez les conséquences. 5. Appuyez sur le bouton « retour-rapide » et regardez le film se rembobiner. 6. Recommencez les étapes 4 et 5. 7. Détournez-vous un moment de cet univers bizarre (!) en revivant le plus beau jour de votre vie de façon très détaillée. Faites comme si vous y étiez réellement, et prenez tout le temps dont vous avez besoin pour retrouver tous