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Il est une chose que je qualifierais de « mathématique », c’est le rapport entre le respect des autres et le respect de soi. La façon dont nous traitons les autres est souvent un bon indicateur de la manière dont nous nous traitons nous- mêmes. Accepter notre propre imperfection, c’est accepter celle des autres, et inversement. L’état « Hypnose » Les anecdotes et les explications précédentes vous ont apprises, ou rappelées, que l’Hypnose ne se limite pas à être un état psychique particulier, uniquement vécu dans les cabinets d’Hypnothérapeutes ou lors de spectacles, mais qu’il s’agit d’un vaste univers qui nous est finalement très familier. L’Hypnose est aussi cet état second, bien spécifique, dans lequel vous allez apprendre à vous placer, seul (donc en « Auto-Hypnose »), et à utiliser pour améliorer votre équilibre émotionnel et psychique. Qu’est-ce que l’état hypnotique ? Tel que je lai mentionné au début de ce livre, l’Hypnose est fréquemment définie comme un « Etat Modifié de Conscience » (E.M.C.). Il s’agit d’un état naturel, propre à l’être humain, sans danger, et que nous expérimentons lors de nos transes quotidiennes, par exemple lorsque nous sommes absorbés dans une activité (lecture, film, conduite automobile…), et que nous n’avons plus conscience d’être « ici et maintenant ». Les recherches ont démontré que cet état n’a aucun lien avec le sommeil, et qu’il se rapprocherait davantage du rêve. La personne hypnotisée n’est donc pas endormie, et entend même, de façon plus ou moins nette, forte, selon son degré d’absorption, les sons qui l’entourent. Différentes profondeurs de transe hypnotique existent. Je dirais que la profondeur de la transe désigne la distance qui sépare l’état hypnotique dans lequel se situe le sujet à un instant T, de son état « normal », le plus courant, aussi nommé Etat Ordinaire de Conscience (E.M.C.), et relatif à la conscience de l’ici et maintenant. Le phénomène de l’Hypnose est à présent reconnu. Dans cet état, la partie consciente de l’esprit du sujet, impliquée dans le raisonnement logique et l’analyse cartésienne, est mise à l’écart, alors qu’émerge l’Inconscient, le siège de la créativité, des capacités et des souvenirs. Le point commun d’une majorité de techniques d’Induction Hypnotique, c’est-à-dire de méthodes permettant de provoquer l’état d’Hypnose chez une personne, réside dans le fait qu’elles détournent son attention consciente, permettant alors naturellement à l’Inconscient d’être plus présent. Le détournement de l’attention consciente du sujet peut se faire de différentes manières, par exemple en le confusionnant (en l’embrouillant), en lui suggérant de se concentrer sur un point fixe (une tâche sur le mur, une bougie…), de se remémorer un souvenir agréable, pour faciliter l’absorption, ou encore en lui racontant une histoire. L’entrée en Auto-Hypnose : L’Auto-Induction Hypnotique Apprenons à présent des techniques d’Induction Hypnotique, à pratiquer seul sur vous-même, en cela des techniques dites « d’Auto-Induction Hypnotique ». Lors de vos séances, vous pourrez lâcher-prise complètement si vous le désirez, c’est-à-dire laisser filer le contrôle conscient, donc vous endormir, mais là n’est pas le but de l’Auto-Hypnose. La pratique de l’Auto-Hypnose se réalisant seul, vous êtes donc votre seul guide, et en cela vous devrez rester un minimum présent, donc conscient, pour orienter la séance. Le but en pratiquant l’Auto-Hypnose est de travailler sur soi-même, qu’il s’agisse de se défaire de comportements limitants pour en intégrer de plus aidants, de retrouver des souvenirs, ou plus simplement de se détendre. La durée de l’Auto-Induction varie selon les personnes. Peut-être vous sera-t-il nécessaire d’employer plusieurs techniques d’Auto-Induction pour atteindre une transe satisfaisante. En Auto-Hypnose, nous n’utiliserons pas la Confusion (le fait d’embrouiller le Conscient, pour détourner son attention) ; en effet, il semble évident que le fait de nous confusionner nous-mêmes ne soit d’aucune utilité. Pour nous auto-induire l’E.M.C., nous aurons plutôt recours à des méthodes basées sur la visualisation mentale, la respiration, ou encore la prise de conscience et le ressenti du corps, dans ses différentes parties. Les différentes techniques d’Auto-Induction qui suivent, peuvent être pratiquées séparément, ou les unes à la suite des autres. Vous pouvez choisir de n’avoir recours qu’à une seule technique, ou à plusieurs. Choix du lieu et du moment L’Auto-Hypnose peut être pratiquée, au choix, en position assise ou allongée.