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Et tu constates que c’est le bras gauche, lourd (par exemple) ; et cette lourdeur, où se situe t-elle ? Plutôt en haut du bras ? En bas ? Et peut-être que tu peux l’amplifier ? Amplifie-la ! C’est comme si cette lourdeur s’intensifiait dans le bras immobile et détendu, étendu de tout son long. Tu ressens comme la lourdeur gagne progressivement le reste du corps, se répand, se propage, par le haut, ou par le bas. Et le corps devient de plus en plus lourd, comme du plomb, comme un gros sac de sable, des centaines de kilos, des tonnes même, tellement lourd qu’il s’enfonce dans le lit, et le bras est tout lourd, encore plus lourd… ». L’Auto-Hypnose les yeux ouverts ! Considérant que la suggestion est Hypnose, et que l’Autosuggestion est Auto-Hypnose, vous pouvez donc pratiquer l’Auto-Hypnose en gardant les yeux ouverts, mais tout en partant dans vos pensées. Comme l’a fait ma compagne lorsqu’elle s’est autosuggérée négativement ses vacances, et comme nous le faisons tous lorsque nous nous projetons spontanément dans un avenir potentiel qui n’existe pas encore, mais que de ce fait nous écrivons déjà, nous pouvons utiliser l’Autosuggestion, donc l’Auto-Hypnose, pour nous programmer, nous conditionner, à vivre un avenir positif, dans lequel nous penserons, nous nous sentirons, et nous nous comporterons tel que nous le désirons. Pour cela, rien de plus simple ni de plus naturel ! Installez-vous confortablement, au calme, et commencez à vous imaginer que du temps s’est écoulé et que le futur est déjà là. Prenez alors tout le temps dont vous avez besoin pour créer mentalement, en détails, la scène de votre avenir idéal. Tout en vous projetant mentalement, dites-vous que les choses se réaliseront fidèlement à la perception que vous en avez présentement, et ressentez, dans votre fort intérieur, à quel point c’est possible, si vous vous en donnez le droit et les moyens. Souvenez-vous qu’avec nos pensées, nous construisons notre monde, notre réalité ! Pour citer un confrère, Thomas : « Puisque rien n’est vrai, alors tout est permis ! ». Auto-Induction par remémoration ou imagination d’une scène agréable Remémorez-vous un souvenir agréable, ou construisez une scène imaginaire. Prenez tout votre temps pour vous immerger totalement dans l’expérience : retrouvez ou fabriquez les éléments du décor : peut-être la végétation, si vous êtes en forêt ou dans un jardin, peut-être aussi les sons, ou même les sensations. Transportez-vous pleinement dans la situation, vivez-la de l’intérieur, en faisant comme si vous y étiez. Exemple d’Induction « Peut-être que tu peux commencer à t’imaginer dans un endroit plaisant, un lieu calme et agréable. Fais comme si tu y étais. Vois tout ce qu’il y a à voir ; peut-être des couleurs, des formes, des détails du décor. Entends tout ce qu’il y a à entendre ; des sons, des bruits. Ressens tout ce qu’il y a à ressentir ; tout le bien-être et le confort que te procure ce lieu agréable. Je vais me taire un moment, et lorsque tu réentendras ma voix, tu seras totalement dans cet endroit, profondément calme et détendu. » Auto-Induction en créant une spirale sensorielle 1. Commencez par détailler mentalement trois éléments visuels objectivement présents (par exemple : la porte de la chambre, le lit, et la table de chevet). 2. Portez votre attention sur trois éléments auditifs objectivement présents (par exemple : les bruits de la rue, le réfrigérateur, et votre propre respiration). 3. Focalisez-vous sur trois éléments kinesthésiques objectivement présents (par exemple : le contact entre votre tête et l’oreiller, entre votre dos et le matelas, et entre vos deux mains). 4. Détaillez à présent deux éléments visuels objectivement présents, ci-possible différents des précédents (sinon réutiliser les mêmes). 5. Portez votre attention sur deux éléments auditifs objectivement présents. 6. Focalisez-vous sur deux éléments kinesthésiques objectivement présents.