141
7. Détaillez un élément visuel objectivement présent. 8. Portez votre attention sur un élément auditif objectivement présent. 9. Focalisez-vous sur un élément kinesthésique objectivement présent. 10. Induisez-vous des Auto-Suggestions simples et directes destinées à approfondir la transe (par exemple : « tu te détends, tu te laisses aller… ») A noter : Le nombre de Truismes (éléments objectivement présents) peut varier à votre convenance ; vous pouvez par exemple débuter l’exercice avec deux éléments, ou davantage. L’approfondissement de la transe Le fait d’appliquer plusieurs techniques d’Auto-Induction, ainsi que le temps consacré à cette étape, et la Dissociation, contribuent à l’approfondissement de la transe. Vous pouvez également avoir recours à des métaphores, et par exemple : L’escalier Imaginez-vous descendant un escalier, marche après marche. Visualisez les marches, peut-être la rampe, entendez ou ressentez vos pas. Imaginez ou ressentez comme plus vous descendez cet escalier, et plus cet état s’approfondit… Peut-être même jusqu’à atteindre une porte, donnant sur un merveilleux et agréable jardin (glissement vers l’Auto- Induction par remémoration ou imagination d’une scène agréable). Le sentier Cette fois-ci, ce n’est pas un escalier, mais un sentier que vous vous imaginez en train de descendre. Faites comme si vous étiez réellement dans l’expérience, voyez tout ce qu’il y a à voir, entendez tout ce qu’il y a à entendre, et ressentez tout ce qu’il y a à ressentir. Peut-être que ce sentier vous mènera au cœur d’une forêt magique, et de vous-même ? Dans un endroit où les rêves se réalisent, où tout devient possible… La phase de travail L’étape de la phase de travail succède à celle de l’Auto-Induction. C’est à ce moment de la séance d’Auto-Hypnose que vous allez travailler sur vous-même, par rapport à une problématique ou à un objectif spécifiques. Effectuant les visualisations et les exercices en E.M.C., vous multiplierez vos chances d’en intégrer profondément les bienfaits, à un niveau Inconscient, et d’obtenir des résultats positifs dans votre vie. Avant d’acquérir les premières techniques de travail, apprenons ce que sont les Submodalités. Les Submodalités Les Submodalités, aussi appelées « Sous-Modalités », sont les « détails d’encodage du V.A.K.O.G. ». Plus simplement, les Submodalités sont des mots qui font référence à nos cinq sens (le V.A.K.O.G.), et qui ont pour effet, soit de réduire et de limiter notre perception subjective d’une situation, soit de l’embellir et de l’amplifier. Concrètement, par exemple, si je vous dis que l’hôtel est petit, que les chambres sont sales et que la nourriture est infecte, alors l’image que vous vous ferez de cet établissement sera certainement réductrice et négative, et vous n’aurez donc pas ou plus envie d’y séjourner ! Dans cet exemple, les Submodalités (Visuelles : « petit », « sales » – Gustative : « infecte ») façonnent vos projections par rapport à cet hôtel, et déterminent le vécu subjectif que vous en aurez, la réalité telle que vous la percevrez et la vivrez (comme ce fut le cas pour mon amie, après qu’elle ait lu les commentaires sur Internet). Pour rappel, c’est simplement nous-mêmes qui construisons, et sommes majoritairement responsables, de notre réalité. A l’inverse de l’exemple précédent, et comme je l’ai écrit, les Submodalités permettent aussi d’embellir et d’amplifier notre perception subjective d’une situation. Ainsi, je me demande quelle aurait été votre réaction si je vous avais dit qu’il s’agit d’un grand hôtel, où les chambres sont spacieuses, et la nourriture succulente ? Je suis alors certain que vous auriez construit des images mentales positives et eu envie d’y partir en vacances, et qu’une fois sur place, votre vécu subjectif aurait été plaisant et agréable, influencé par vos projections.