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La plupart des techniques de travail présentées ci-après utilisent les Submodalités. Futurisation simple La Futurisation est une projection mentale dans un avenir probable. Telle que l’expérience de ma compagne le démontre, la Futurisation est une technique efficace, incroyablement courante, puisque nous la vivons tous sans exception, spontanément, lorsque nous nous imaginons dans l’avenir, et qu’ainsi nous l’influençons et le construisons déjà, sans même nous en rendre compte. En d’autres termes extrêmement simples, il vous suffit de vous imaginer dans le futur, pour l’influencer grandement, et en faire une réalité fidèle à vos désirs. Afin de renforcer l’efficacité de vos projections, prenez le temps de les visualiser en détails. Le nuage salvateur Le nuage salvateur est un exercice très efficace de « nettoyage intérieur ». En ce qui me concerne, j’ai eu régulièrement recours à cette méthode, applicable en moins de cinq minutes seulement, pour me libérer de pensées négatives, dévalorisantes, ou d’interprétations erronées. Cette technique consiste à imaginer que l’air qui nous entoure prend l’apparence d’un nuage très pur, d’un blanc immaculé, qui nous nettoie et nous libère des tensions intérieures, à chaque inspiration. Inspirez calmement, lentement et profondément, en imaginant que vous vous emplissez de ce nuage blanc. Puis sur l’expiration, donnez-lui une couleur plus sombre, peut-être grisâtre, un peu comme s’il était teinté des tensions qu’il emporte avec lui, et dont vous vous libérez. Continuez l’exercice, en associant visualisations mentales et respiration, jusqu’à ce que vous ayez l’impression ou la sensation d’être totalement libéré, nettoyé, purifié, et prêt à poursuivre votre journée l’esprit sain ! L’image du nuage peut tout à fait être remplacée à votre convenance, par exemple par une belle lumière, blanche ou d’une autre couleur, et qui se répandrait dans toutes les parties du corps, à chaque inspiration, vous apportant une énergie positive, ou toute autre ressource (confiance, bien-être, etc.). En Auto-Hypnose, les seules limites sont celles de votre imagination ! La montgolfière Fréquemment utilisée lors de séances d’Hypnose en cabinet, la métaphore de la montgolfière peut être associée à une prise d’indépendance, à un lâcher-prise, à un envol vers une nouvelle vie, etc. Une fois l’E.M.C. induit, imaginez que vous êtes dans un grand jardin, où se présente, posée sur l’herbe devant vous, une belle et grande montgolfière. Visualisez comme le ballon se gonfle à chaque inspiration, comme son enveloppe se mobilise, de plus en plus à chaque inspiration, jusqu’à ce que la montgolfière décolle. Déposez alors tous les « problèmes » dans la nacelle, et voyez comme la montgolfière s’élève davantage, toujours plus haut dans les airs, emportant tout le négatif avec elle. Agissant sur les Submodalités, imaginez que la montgolfière s’éloigne et rétrécit, jusqu’à n’être plus qu’un petit point à l’horizon, et que le ciel redevienne tout bleu. Vous pouvez aussi imaginer que vous déposez dans la nacelle : – Les cigarettes ou toutes vos années de tabagisme. – Vos peurs, votre manque de confiance en vous. – La photo ou le souvenir d’un ex, tournant ainsi la page avec une relation terminée. La lévitation du bras La métaphore de la montgolfière s’envolant dans le ciel, peut également être associée au phénomène de la lévitation du bras. Pour ce faire, imaginez qu’un fil relie la montgolfière et le poignet du bras de votre choix, et que ce dernier est irrésistiblement attiré par le ballon. En même temps, vous pouvez aussi imaginer qu’à chaque inspiration, le bras tout entier s’emplit de toute la légèreté dont il a besoin pour s’élever.