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8 ASTUCES POUR MÉDITER J E A N L A V A L

Attention, ce PDF n’est qu’une première approche de la méditation. Il ne vous apprend en aucun cas à réellement

méditer, contrairement à la formation de Jean qui vous apporte toutes les connaissances nécessaires à votre pratique.

SOMMAI RE

TROUVER UN ENDROIT CALME Pour méditer il est important, notamment lorsque l’on débute, de bien choisir l’endroit où l’on médite. Ainsi, découvre les points importants pour bien choisir ton lieux de méditation. AVOIR UNE BONNE POSTURE La posture adoptée lors des séances de méditation influera sur la qualité de ta concentration et la circulation de tes énergies. Voyons donc quelle posture adopter pour bénéficier pleinement des bienfaits de la méditation. SE CONCENTRER SUR SA RESPIRATION Un point central de la méditation est la respiration. Ainsi, voyons ensemble comment te concentrer sur ta respiration pour parvenir à calmer ton mentalSE CRÉER UNE ROUTINE Il nous est parfois difficile d’introduire la méditation de façon constante dans notre quotidien. Pourtant, être constant est la clé pour bénéficier des bienfaits de cette pratique. Voyons donc comment faire de la méditation une habitude.

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ÊTRE INDULGENT AVEC SOI-MÊME La méditation, en plus des autres bienfaits, développe une qualité en particulier : la patience. Elle demande d’être bienveillant avec soi-même. Découvre donc comment ne pas t’énerver et te juger lors de ta pratique. PRENDRE UNEDOUCHE FROIDE Parfois, notre mental peut être très actif et il est alors dififcile de méditer. Pour cela, j’ai une clé à te partager qui te permettra vraiment d’avoir une clarté d’esprit afin de méditer avec plus de facilités. DÉBUTER SA MÉDITATION DEUXHEURES APRÈS LES REPAS Voyons ensemble, pourquoi il est recommandé de débuter sa méditation au minimum deux heures après les repas. Je te partagerai le meilleur moment, selon moi, pour méditer au cours de ta journée. SE FORMER AUPRÈSD’EXPERTS Se former, apprendre des techniques, connaitre les erreurs pour les éviter sont autant de points importants qu’il te faut savoir pour bénéficier pleinement des bienfaits de la méditation et surtout ne pas abandonner. Voyons comment se former à la méditation de façon efficace.

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Q U I J E S U I S ?

Conférencier, professeur de yoga, formateur, mais aussi coach de vie, je me suis donné pour mission de transmettre et de partager tout ce qui me permet de mener une vie épanouie et libre.  Si aujourd’hui je vis la vie de mes rêves, cela n’a pas toujours été le cas. Jeune de milieu populaire, fêtard et consommateur de drogues, j’ai vécu d’innombrables expériences, pas toujours positives et agréables. Si j’ai pu m’en sortir et créer le changement que je voulais tant dans ma vie, c’est en particulier grâce à la méditation qui m’a permis de changer mon état d’esprit.  En changeant ainsi mon monde intérieur, c’est tout mon monde extérieur qui a été révolutionné. Au travers d’ateliers, de retraites ou encore de formations, j’ai approfondi ma pratique de la méditation jusqu’à accumuler plus de deux mille heures. J’ai ainsi repris le contrôle de mon mental. J’ai appris à me sentir bien au quotidien en calmant et apaisant mon mental. C’est pourquoi la méditation m’est si chère. Aujourd’hui, je souhaite réellement rendre cette pratique accessible à tous en partageant mon expérience, mes conseils et astuces afin que chacun puisse, à son tour, se connecter à sa joie intérieure et trouver le chemin du bonheur.