Avoir une bonne posture

S I L E C L I C H É D E L A M É D I T A T I O N E S T D ‘ Ê T R E A S S I S

E N L O T U S , C E N ‘ E S T P A S S A N S R A I S O N .

Selon la posture que tu adopteras, tu auras plus ou moins de facilités à rester pleinement focalisé sur le point de concentration choisi. C’est pourquoi, il est vraiment important que tu adoptes une posture stable, confortable et alignée. Pour cela, la posture que je recommande est celle en tailleur, le menton légèrement baissé, la tête droite, le dos aligné, les mains posées sur les genoux, paumes ouvertes vers le ciel, en gyan mudra (pouce en contact avec l’index). S’il t’est difficile de rester assis en tailleur, tu peux alors opter pour la posture assise sur une chaise. Surtout, pense à garder le dos bien droit, non appuyé sur le dossier et les pieds à plat touchant le sol. Je te déconseille vivement de méditer allongé sur le dos, car c’est la position que tu adoptes pour dormir et donc pour te relaxer. En étant allongé tu auras davantage de difficultés à rester concentré et surtout à ne pas t’endormir. Adopte une posture noble, une posture juste, une posture alignée