P R E N D R E U N E D O U C H E F R O I D E

Si prendre une douche froide apporte d’innombrables bienfaits déjà prouvés par de nombreuses études, il y en a un qui sera fortement utile pour méditer : la clarté d’esprit. En effet, je peux t’assurer que prendre une douche froide, du début à la fin, calme considérablement ton mental et t’amène donc à une grande clarté d’esprit. Ainsi, si ton mental est particulièrement actif, je te recommande fortement de prendre une douche froide avant ta session de méditation, ou bien de pratiquer une activité physique durant quelques minutes. Tu auras beaucoup plus de facilités par la suite à te concentrer. Peu de personnes se rendent réellement compte de l’impact de la digestion. Pourtant celui-ci est considérable, notamment sur la concentration. Il faut savoir qu’après un repas, ton système digestif va s’activer et puiser ton énergie. C’est pourquoi je te recommande de débuter ta session de méditation, au minimum, deux heures après avoir fini de manger, afin que ton énergie se dirige là où tu le souhaites et non dans ton système digestif.

M É D I T E R D E U X H E U R E S A P R È S L E S R E P A S

Méditer à jeun est toujours plus facile que méditer le ventre plein et bien plus bénéfique par rapport au fonctionnement de l’organisme. Ainsi il est mieux de programmer tes séances de méditation le matin, au réveil, lorsque tu es empli d’énergie, afin de bien débuter ta journée, plutôt que le soir après ton repas.