3 – Faire une courte pause Durant le travail personnel, le cerveau connait des « baisses de régime » régulières. Mieux vaut donc faire de courtes pauses et ne pas travailler plus d’1 heure d’affilée.

Apprenez à vous connaitre : quand vous sentez que votre attention faiblit, que vous fatiguez, stoppez le travail et détendez-vous durant quelques minutes. Puis revenez au travail. Les capacités cognitives sont à nouveau bonnes. Toutes les expériences ont montré qu’il est plus efficace de travailler par séquences entrecoupées de pauses que de longues heures sans s’arrêter.Quelle est la durée optimale d’une séance de travail ? Il n’y a pas de réponse unique : cela peut être 25’, 40’, 45’, 50’ ou 1 heure maximum… Cela dépend de vous et de ce que vous étudiez, mais aussi de votre état de fatigue, de votre environnement… Apprenez surtout à repérer l’instant où vous n’êtes plus efficace et stoppez l’étude à ce moment-là.