Dr Nathalie CYNAMON AISENBERG – Des clés pour un meilleur sommeil en tant que HP – 2021
Le sommeil est au centre de nos capacités cognitives, physiques mais également métaboliques (comme le diabète), les récupérations physique et psychique, et les sécrétions hormonales, immunitaires se faisant pendant que nous dormons. Une dette de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut être source de nombreuses complications (prise de poids, troubles de concentration et de mémoire, troubles de la libido, complications cardiovasculaires et métaboliques, troubles de l’humeur entre autres). Cela dit : Mal dormir n’est pas une fatalité. Alors comment mettre en place toute une série de consignes d’hygiène du sommeil pour passer des nuits réparatrices, surtout en tant que haut potentiel ? Il est important de bien dormir et voilà pourquoi en cas de doute sur la présence d’un trouble du sommeil non résolu par les consignes d’hygiène de sommeil, il ne faut pas hésiter à consulter un médecin du sommeil. Comment bien dormir ? Que faire pour s’endormir facilement ? Quelles stratégies quand nous nous réveillons en pleine nuit ? Le Dr Nathalie Cynamon Aisenberg nous expliquera les mécanismes principaux régulant notre sommeil de façon à pouvoir l’améliorer même quand nous sommes des “spécialistes du petit vélo dans la tête” !
BONUS Pratiques pour optimiser son sommeil, booster sa mémoire et anti procrastiner… Le sommeil est depuis quelques années de plus en plus étudié et son importance aussi bien sur le plan physique que psychique n’est plus à démontrer. Mal dormir n’est plus une fatalité. Cette vidéo vous aidera à comprendre comment le sommeil fonctionne et vous permettra de corriger les erreurs ainsi que d’améliorer votre hygiène de sommeil. La lumière et l’activité physique occupent une place importante dans la régularité de notre horloge biologique, comment en tenir compte et à quels moments dans notre journée ? Comment doit-on faire la sieste pour qu’elle soit réparatrice ? Pourquoi certaines personnes sont sensibles à la caféine et d’autres pas. Que dois-je faire quand mon bébé se réveille ? Quelles sont les consignes pour bien s’endormir Un bon sommeil aide à une bonne mémorisation. La mémoire peut être améliorée par
différentes techniques. Des modifications simples de notre façon de mémoriser, abordables pour tous, et ce dès le plus jeune âge, permettent d’améliorer la rétention des informations et leur restitution. Cette vidéo contient des explications concernant les différents types de mémoire, et comment les optimiser, des explications sur le mode diffus et le mode concentré de la mémoire de travail. Vous découvrirez également une technique anti procrastination simple et efficace, la
procrastination étant assez fréquente chez les HPI. Et pour finir quelles sont les différences entre la mémoire et la mémorisation entre les HPI et les autres.
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