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XIII. FEUILLES DE ROUTE Auto-NERTI « à chaud »
XIII. FEUILLES DE ROUTE Auto-NERTI « à chaud »
FEUILLE DE ROUTE NERTI “à chaud”
FEUILLE DE ROUTE NERTI “ à chaud ” à l’improviste
Je m’isole – Je ferme les yeux
J’ai des sensations ?
focaliser toute l’attention sur les sensations
Oui
Non
Que se passe-t-il dans mon corps ? Comment cette émotion se traduit dans mon corps ?
Décrire verbalement (ou mentalement) l’évolution de ces sensations
Se confronter de nouveau à la situation qui a déclenché l’émotion
La réaction émotionnelle est- elle toujours présente ? Oui
Non
Célébrez le changement ! Partagez la réussite ! Faites une vidéo pour exprimer votre joie ! En faisant cela vous renforcez la nouvelle réaction saine !
J’ai une réaction émotionnelle problématique qui me dérange et que j’aimerai nettoyer
Lâcher prise en laissant empirer jusqu’à l’apaisement naturel (- de 10 min)
Traitement de l’inversion psychologique à faire 3 fois en tapotant le point karaté = “Même si j’ai… “ ÉNONCÉ DE VOTRE PROBLÈME ” je m’aime et je m’accepte complètement et totalement”
Quelle émotion je ressens ?
Ouvrir les yeux, constater la disparition de l’émotion
Se confronter de nouveau à la situation qui a déclenché l’émotion