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Phobies, angoisses, paniques, jalousie, timidité, colère avec NERTI c’est fini ! –
Pour faciliter le bon déroulement de votre travail, utilisez la Feuille de route NERTI « à froid » ci-dessous :
FEUILLE DE ROUTE NERTI “ à froid ”
Énoncer à voix haute la réactivité émotionnelle précise à nettoyer : “Je veux me débarrasser de….”
Laisser venir une situation représentative du problème = une situation déjà vécue, saisir la situation qui vient sans réfléchir = la spontanéité est essentielle En faire une image fixe
Traitement de l’inversion psychologique à faire 3 fois en tapotant le point karaté = “Même si j’ai… “ÉNONCÉ DE VOTRE PROBLÈME” je m’aime et je m’accepte complètement et totalement”
Fermer les yeux et revivre la situation choisie sans forcer comme si elle se passait au présent
Pré-lancement Lancement
Repérer 3 sensations ressenties au présent – Les laisser évoluer sans forcer ni calmer
Laisser de côté l’image de départ, se focaliser sur les sensations du corps tout en lâchant prise
Verbaliser tous les changements perçus dans le corps, à haute voix (ou mentalement) en les laissant se modifier (même empirer)
Quand il n’y a plus de sensations, ou après quelques minutes (5-10 minutes maximum), ouvrir les yeux
Faire un état séparateur = penser à autre chose pendant quelques instants : vos dernières vacances, compter de 3 en 3 à partir 548 etc…
Revivre en pensée la situation choisie au départ, sans forcer.
Re-lancement
Vérifier le changement de perception mentale de la situation choisie au départ = à l’évocation : repérer le changement de couleur, de positionnement, de contexte ou la difficulté à retrouver l’image de départ
Célébrez le changement ! Partagez la réussite ! Faites une vidéo pour exprimer votre joie ! En faisant cela vous renforcez la nouvelle réaction saine !
En cas d’émotion ou de pensée : les accepter et ramener l’attention sur le corps en se demandant : “Qu’est-ce que cela fait dans mon corps ?”
Se demander : “ Est-ce que j’ai 3 sensations ? “ Ou bien : “ Est-ce que j’ai 1 ou 2 sensations évolutives ? ”
Oui
Non
Validation