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Phobies, angoisses, paniques, jalousie, timidité, colère avec NERTI c’est fini ! –
Parcours mental corporel Les yeux fermés, installé confortablement, portez votre attention sur votre cuir chevelu, et cherchez à le ressentir pendant quelques secondes.
Ressentez votre visage, votre cou, vos épaules et vos bras,
jusqu’au bout de vos doigts.
Prenez conscience du reste de votre corps en partant des épaules
jusqu’au bout des pieds.
Prenez votre temps pour écouter chacune des parties de votre corps, votre cage thoracique, votre dos, vos hanches, vos muscles fessiers, vos cuisses, vos genoux, vos mollets, vos pieds.
Là, ressentez le contact avec le sol, puis d’une seule impulsion,
prenez conscience de votre corps dans son intégralité.
Profitez quelques minutes de cet état en observant les sensations particulières et agréables.
Commencez par inspirer profondément en faisant gonfler votre poitrine et revenez doucement à votre quotidien.
Bougez progressivement les mains, les pieds, les bras et les jambes.
Étirez-vous, frictionnez-vous pour reprendre du tonus, puis ouvrez les yeux sur le monde comme si vous le découvriez pour la première fois.