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XVIII. Renforcer les circuits positifs
Vous vous voyez dans ce lieu, imaginez-en les détails du décor qui le compose et ses couleurs magnifiques.
Laissez-vous enivrer par les parfums et les odeurs.
Laissez-vous bercer par les sons.
Ressentez la température qui vous est agréable, la texture de ce que vous pouvez toucher à portée de main et peut-être la caresse du vent sur votre peau.
Puis imaginez-vous en train de savourer une boisson ou un mets délicat.
Quand vous estimez en avoir suffisamment profité pour cette séance, pensez à ranger l’image quelque part en vous.
Revenez doucement au présent.
Positiver le passé en 3 étapes Répartissez votre vie en 3 parties égales. Par exemple, si vous avez 45 ans, 3 épisodes de 15 années chacun.
1) Évoquez un souvenir particulièrement agréable du tiers le plus proche (selon l’exemple, de 30 à 45 ans). Pensez à une scène de la vie qui vous a procuré des sensations agréables. Revivez ces impressions sensorielles, et laissez-vous aller au plaisir de les retrouver. Pensez à solliciter les 5 sens : la vue, l’ouïe, l’odorat, le toucher et le goût.
2) Faites la même chose pour le tiers médian de votre vie (exemple de 15 à 30 ans).
3) Faites la même chose pour le premier tiers de votre vie (selon l’exemple, entre la naissance et les 15 ans).
Quand vous estimez en avoir suffisamment profité, rangez ces précieux souvenirs en vous, puis revenir au présent en prenant conscience du bien-être délivré par cet exercice.