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XII. Comment pratiquer l’Auto-NERTI « à chaud »
XII. Comment pratiquer l’Auto-NERTI « à chaud »
Je vais maintenant vous guider pour apprendre à utiliser l’Auto-NERTI correctement.
1. Chaud devant !
On peut effectuer un nettoyage NERTI « à chaud » de deux façons : préparé ou non préparé.
On peut faire NERTI « à chaud » non préparé, c’est-à-dire au moment où l’émotion se déclenche. C’est ce qui est le plus facile, si c’est jouable dans le cadre social où vous vous trouvez et si cela ne vous met pas en danger. Si vous êtes en train de rouler sur l’autoroute, faire une séance NERTI en fermant les yeux est inenvisageable. Si vous êtes en pleine réunion, ce sera compliqué aussi. Mais, techniquement, c’est quand même plus facile de travailler « à chaud », quand la réactivité se présente.
Si vous devez faire NERTI « à chaud » sans vous être préparé à l’avance, c’est simple :
Laissez monter votre émotion, focalisez votre attention sur les sensations du corps en utilisant les « phrases magiques » :
« Qu’est-ce que ça fait dans mon corps ? »
« À quel endroit de mon corps je ressens ce qui se passe en ce moment ? »
Et laissez faire jusqu’au passage du verrou.