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Phobies, angoisses, paniques, jalousie, timidité, colère avec NERTI c’est fini ! –
2. Un invité surprise
Voici des exemples de situations permettant d’utiliser NERTI « à chaud ».
Vous vous retrouvez dans votre jardin et tombez nez à nez avec un serpent, alors que vous avez la phobie des reptiles. Je vous conseille de reculer d’abord, puis de vous asseoir à proximité… Fermez les yeux et portez votre attention sur ce que vous ressentez dans votre corps en utilisant la « phrase magique » : « Qu’est-ce que ça fait dans mon corps ? »
Là, il y a deux choses importantes : observez les sensations de votre corps et laissez faire. Cela est essentiel. Il vaut mieux que vous fermiez les yeux, ainsi, vous serez moins perturbé par les informations visuelles et plus centré sur les sensations. En effet, les informations visuelles prennent beaucoup plus de place que les autres dans notre champ mental, et le fait de fermer les yeux facilitera nécessairement le processus.
Autre exemple : vous vous trouvez face à une situation où on vous fait une remarque désobligeante. Vous vous sentez vraiment mal. Mettez-vous dans un coin où vous ne serez pas dérangé (les toilettes, c’est parfait) et fermez les yeux. Focalisez-vous sur votre corps en utilisant la « phrase magique » : « Qu’est-ce que ça fait dans mon corps ? » Et laissez faire.
Ce serait le meilleur moyen de procéder si vous ne vous étiez pas préparé, et cela pourra aussi être utilisé quand un travail thérapeutique déclenche une montée émotionnelle, ou encore, plus généralement, lorsque vous sentez l’émotion vous envahir. Cela devrait être facile, vous serez rapidement libéré, car vous êtes directement en contact avec la mémoire traumatique liée aux sensations de votre corps.
Quand je dis : « Laissez faire », ça veut dire concrètement : fermez les yeux. Votre poitrine se serre ? Laissez-la se serrer autant qu’elle veut. Les larmes montent aux yeux ? Laissez-les monter. D’autres sensations arrivent ? Laisser-les prendre toute leur puissance. Et laissez se dérouler le « film » en sensations jusqu’à ce que tout s’apaise, jusqu’à ce que vous ne sentiez plus rien de bizarre ! Jusqu’à ce que vos sensations soient normales.
Attention si vous ne sentez « plus rien », ce qui pourrait être une perte de sensation, comme nous l’avons vu précédemment.
Allez bien jusqu’à la fin du verrou.