Relaxation
B I O D Y N A M I Q U E
ÉTAPE 2
fléchissant votre corps sur le côté gauche. Percevez le poids de votre bras sur le fléchisse- ment de votre corps. Faites l’exercice des deux côtés, et devant vous.
Dans un mouvement d’inspiration, étirez votre main droite dans le prolongement du corps vers le haut, le bras en extension. Le bras gauche le long du corps, expirez tout en
Cet exercice favorise la conscience entre l’action dualiste, rigide, musculaire et la perception du même mouvement par le relâchement corporel associé à la respiration. Cette pratique peut apporter une réflexion intéressante sur la manière d’agir dans la vie.
Cette pratique a pour effet principal de libérer les tensions dorsales, et dans un âge avancé de prévenir les rhumatismes localisés dans les épaules.
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A chaque étirement des coudes percevez l’extension des muscles du dos, et des articula- tions des épaules.
Debout, ramenez les doigts au niveau du sternum, montez les coudes, l’un après l’autre, en mouvements circulaires dans une rotation verticale de l’avant vers l’arrière.
(VISUALISER LE MOUVEMENT ET FAITE L’EXERCICE DES DEUX CÔTÉS)
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