Relaxation
B I O D Y N A M I Q U E
Dans cette position (à quatre pattes), tout en expirant, étirez le dos vers le bas, en étirant la nuque et les yeux vers le ciel. Puis, dans un mouvement inversé, inspirez profondément en étirant le dos vers le haut, la tête rentrée vers le bassin. Ainsi, redécouvrez la relaxation et la mobilité de chaque segment de votre colonne vertébrale, de la nuque, jusqu’au bassin. Refaites l’exercice deux ou trois fois, puis revenez dans la position initiale.
Cet exercice redonne une sensation parfaite de l’ensemble de tous les segments du dos, améliore la souplesse et la fluidité de la colonne vertébrale et redynamise l’énergie du dos.
Cet exercice réactive l’énergie du dos, relkche les lombaires et redonne une sensation de bien-être intérieur.
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Tout en maintenant les bras tendus, montez sur la pointe des pieds, étirez les talons vers l’arrière en inspirant, les jambes et le bassin vers le haut, puis dans l’expire, ramener les genoux sur le sol en position chat (à quatre pattes).
Allongé sur le ventre, en appui sur les avant-bras, ramenez les fesses au niveau des talons et étirez tout le dos, le front sur le sol. Ensuite et dans une phase d’expiration, de l’arrière vers l’avant jusqu’à ramener le bassin au niveau des poignets la trte étirée vers le haut.
ÉTAPE 6
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