Relaxation

B I O D Y N A M I Q U E

ÉTAPE 9

La puissance intérieure, une attitude vers tous changements

rassemblent vers l’estomac pour s’étirer vers le haut, en inspirant. Le corps en extension, en appui sur les orteils, laissez retomber les bras le long du corps et les talons sur le sol en expirant. Ensuite, fermez les yeux un instant, et ressentez toutes les répercussions énergétiques et sensi- tives dans l’interne.

Debout en position genoux fléchis, ramenez les doigts des mains sous les orteils, étirez le bas du dos, les jambes et les genoux vers le haut. Les yeux entre les genoux, relâchez le bassin et le bas du dos. Puis en relâchant les orteils, libérez les doigts des mains et remontez tranquillement en déroulant chaque partie du dos, la tête en dernier. Ensuite, les mains se

Cette pratique relâche le bassin, étire le bas du dos et redonne une parfaite sensation d’assouplissement. Dans la phase d’inspiration puis de relkchement des bras vous découvrez de nouvelles sensations internes en relation avec les exercices réalisés auparavant.

l’axe du corps ainsi que les mains vers l’arrière, comme une vague qui s’étant derrière vous. Dans ce retour, relâchez mentalement toutes tensions oubliées. Renouvelez cet exercice cinq à six fois de chaque côté. Cet exercice s’alterne avec celui qui suit.

Dans une position debout, les pieds fixes, jambe gauche en avant, pied ouvert, fléchissez un peu les genoux, transférez l’axe du corps de l’arrière vers l’avant. Accompagnez l’inspiration dans une extension des bras, des poignets et du corps vers l’avant, talon arrière au sol. Et dans une longue expiration, ramenez en déplaçant

La force de cette pratique harmonise d’une manière parfaite la relation entre mouvement et respiration. Elle est la méthode la plus utilisée en Chine vers l’âge de 50 ans (souvent pratiquée dans les parcs) pour l’élimination des tensions corporelles et pour sa qualité régénératrice de l’énergie interne.

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