33 exercices pratiques pour vous maintenir en bonne santé
Relaxation
B I O D Y N A M I Q U E
Par la respiration ventrale et thoracique, vous apprendrez
à relâcher votre corps, et votre esprit se détendra par
lui-même. Assis sur le sol ou sur une chaise, le dos droit,
percevez votre centre comme un vase alchimique.
A chaque expiration ressentez l’énergie redescendre
à l’intérieur de vous et vers le centre de la terre. Se détendre ne veut pas dire s’affaler
sur le sol, mais décontracter chaque nerf, chaque muscle et chaque tendon. Vous
pouvez aussi à chaque expiration, fixer votre attention sur votre organisme et votre
esprit.
• Plusieurs espaces seront à prendre en compte, votre plexus solaire, région du haut de
l’abdomen qui abrite le diaphragme, soit les muscles de vos poumons (respiration
thoracique) qui agit en même temps sur tout le bassin viscéral et la région des reins.
La zone thoracique qui traduit également les émotions a tendance à se raidir sous
l’influence des toxines affectives ou des traumatismes et chagrins restés en
souffrance.
La respiration profonde et fluide est la clé essentielle pour libérer ces contraintes
qui contrarient le schéma respiratoire.
• Quand une personne a une envie compulsive de contrôler sa vie, la peur au ventre,
elle ferme ses écoutilles, elle conduit naturellement les muscles du sphincter à se
resserrer et à rester dans un état de contraction. Cette nuisance se répercute dans
les viscères. Les tensions se transmettent aux intestins et à l’estomac. Il en résulte
une raideur qui se propage dans toute la région du bassin, du dos, de la colonne
vertébrale et jusqu’à la nuque.
• En décontractant votre corps par votre respiration, vous ressentirez un soulage-
ment qui s’étend dans votre ventre, votre dos et dans tout votre corps. Aussi,
par un mouvement souple et fluide de la tête, vous pourrez relaxer votre nuque,
vos épaules et votre dos et trouverez une meilleure régulation entre la tête et le corps.
La réponse se trouve dans votre corps
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