Pour expérimenter les rêves de clarté, la première qualité à dévelop- per est la légèreté. Je vous encourage la veille à dîner léger, d’une alimentation plutôt végétarienne, et dans la journée à boire beau- coup d’eau. Aérez votre lit et couchez-vous de bonne heure. Passez votre chambre à la sauge. En vous mettant au lit, remplissez un verre d’eau. Buvez-en la moitié, posez-le sur un mandala puis allongez-vous.
La meilleure posture pour vous endormir est la posture du lion cou- ché. Allongez-vous sur le flanc droit. Avec l’index droit, bouchez la narine droite et respirez par la narine gauche. Détendez votre corps. Scannez tout votre corps pour en ressentir toutes les dimensions. Faites défiler le film de votre journée depuis le moment où vous vous êtes réveillé, dans un sens, puis dans l’autre. Soyez attentif à toutes les sensations que vous avez vécues, à ce que vous avez vu et à ce que vous avez perçu. Vous devriez vous endormir sur cette sensation.
Le matin dès que vous vous réveillez, ne bougez pas. Gardez les yeux fermés et remémorez-vous votre rêve. Rassemblez les images, les sensations, les décors. Prenez le temps de scanner tout ce que vous avez vécu sans chercher à analyser. Puis, buvez la seconde partie du verre d’eau. Respirez profondément et écrivez toutes les images qui vous sont venues pendant la nuit.
DÉFI DU JOUR
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