3. Imaginez que vous ouvrez grand les bras, et qu’avec toute votre com- passion, vous laissiez chacune de ces émotions vous dire ce qu’elle a à dire. Si elles sont là, c’est qu’elles ont un message pour vous. Sentez que chaque fois que vous écoutez un message, une grande vague d’apaise- ment s’installe, celle de reconnaître un besoin derrière chaque émotion. Besoin de respect, de justice, d’avoir des relations harmonieuses, de compréhension, de communication, de pardon. Message de (nommer l’émotion) :
Message de (nommer l’émotion) :
Message de (nommer l’émotion) :
4. Petit à petit, votre sac à dos s’allège et votre vulnérabilité, mainte- nant reconnue, devient de plus en plus facile à accepter. Il n’y a rien à faire avec elle, juste à la prendre dans vos bras. Dites-lui que vous la comprenez, qu’elle vous a été utile, qu’elle peut maintenant se reposer.
5. Enfin, visualisez votre sac à dos vide, puis plus de sac du tout. Faites cir- culer une onde de lumière, une onde de détente, dans toutes vos cellules, avec toutes les parties de vous unifiées. Remerciez votre courage, c’est lui qui vous a guidé. Ouvrez les yeux et dans les prochains jours, repensez à cet exercice lorsque vous aurez envie de mettre une émotion de côté. Rappelez-vous de vous prendre dans les bras à ce moment-là.
Pour aller plus loin
Psychologue clinicienne et auteure de La Puissance du féminin. Libre, sereine et sacrée : renouez avec vos forces profondes (Leduc.s, 2018), Camille Sfez accom- pagne les femmes à renouer avec elles-mêmes. Elle anime des cercles, des ateliers sur la vulnérabilité et des week- ends de ressourcement. camillesfez@gmail.com www.renoueravecsonfeminin.fr
Son interview sur la Télé de Lilou : https://tinyurl.com/itwcamillesfez
Regardez également le TEDx de Brene Brown sur le pouvoir de la vulnérabilité : https://youtu.be/0PKSVv9GHT8. En quoi vous coupez-vous de votre vulnérabilité, de vos émotions inconfortables… mais aussi de l’amour ?
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Listez vos émotions dans les étiquettes :
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