S P O R T

Le Nordic Yoga® est une

véritable séance de « méditation en mouvement ». Cette pratique puissante permet de combiner

postures à l’arrêt et marche nordique

en pleine conscience. Les bâtons améliorent l’équilibre, créant de nouveaux appuis avec la terre.

Plus léger, le corps s’élève

et s’ouvre vers le ciel !

Durée : 1 h Le Nordic Yoga® se pratique à tout moment de la journée

MATÉRIEL

3 Bâtons de marche nordique (ou autres bâtons de marche) 3 Tenue confortable 3 De l’eau pour vous hydrater

EXERCICES

Je vous propose ici d’incarner le « Guerrier » avec les trois premières séries définies dans le Nordic Yoga® : • ^{5 min : explication de la respiration totale et ujjayi et de l’utilisation des bâtons} • ^{5 min : 5 mouvements d’échauffement} • ^{5 min : l’éveil du Guerrier} • ^{30 min : l’énergie du Guerrier et l’esprit du Guerrier} • ^{10 min : série de transition} • ^{5 min : méditation}

www.lecoachingdelilou.com/sport-defi-arc-en-ciel OBJECTIFS DE LA SÉANCE

S’ancrer à la terre et se lier à l’énergie de la nature Renforcer et ouvrir son corps Améliorer son équilibre Vivre l’état de flow

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Fondateur du Nordic Yoga®, Thomas Faillat a pratiqué l’athlétisme pendant plus de vingt ans. Après une solide ex- périence dans la préparation physique de l’athlète de haut niveau, il devient professeur de marche nordique et formateur régional pour la Fédération Française d’Athlétisme. Habitant aujourd’hui en Allemagne, il s’y est formé à l’Ashtanga yoga et au Pilates, pour créer, enfin, le Nordic Yoga® qui rassemble les bienfaits de toutes ces disciplines.

Formations d’instructeur Nordic Yoga®, séjours, stages et retraites : www.nordic-yoga.com

@NordicYoga

@nordic_yoga_

LE COACH : Thomas Faillat

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