JOUR

Extrait du Défi S’ÉVEILLER AU TAO

MES 3 PRATIQUES DU JOUR Date : Mon intention du jour :

LA RESPIRATION DU LOTUS

RESPIREZ DANS LE CŒUR ET LES REINS Commencez par explorer votre respiration en posant une main sur le cœur, l’autre sur le ventre. Expérimentez ces deux espaces dans votre corps et dans lesquels vous pouvez respirer : – en haut avec votre poitrine : vous activez l’énergie du cœur, – en bas avec votre ventre : vous activez l’énergie des reins.

DÉFI DU JOUR

Les diaphragmes font partie des « Muscles de l’âme » : comme le psoas, ils tiennent un rôle essentiel dans notre alignement vertical et notre respiration. Plus nous respirons, plus nous ressentons, plus nous nous incar- nons. Lorsque nous développons notre capacité à respirer profondément, nous découvrons la plénitude d’une immense relaxation. La circulation de l’énergie se rétablit dans notre corps, dans sa globalité, en haut et en bas. Lorsque l’on respire dans le cœur, cela active notre énergie circulatoire. La respiration dans les reins stimule leur énergie motrice pour qu’ils puissent soutenir le cœur. Ainsi, le « lotus » du cœur fleuri grâce à l’énergie de ses racines nourrit par la respiration. Les énergies vitales de notre cœur et de nos reins sont libérées et s’équilibrent mutuellement. Notre énergie sexuelle ainsi que notre état émotionnel sont optimaux.

Si nous ne respirons pas consciemment, nos diaphragmes se rétractent, et le cœur peut avoir tendance à se sentir oppressé, à surchauffer ou à s’agi- ter. Son énergie chaude se trouve piégée en haut du corps, et les reins – en bas – se refroidissent et se figent. Inversement, si l’énergie des reins est piégée en bas, elle ne peut soutenir et apaiser le cœur. Ce déséqui-

libre peut être à la source de tensions dans le bas du corps

au niveau des muscles profonds comme le psoas, et

peut provoquer des problèmes de dos. Cela peut aussi

toucher la zone pelvienne, en relation directe avec nos organes sexuels, et engen- drer des émotions néga- tives comme la peur.

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