Thierry casasnovas sortir de l’épuisement grâce à loi

19 Sortir de l’épuisement a aucune émission d’ondes électromagnétiques dans leur cabine, grâce à des tests indépendants renouvelés chaque année. Ce qui n’est malheureusement pas le cas des cabines chinoises à bas prix. De plus, la qualité de construction ainsi que la qualité des bois sont exceptionnelles chez Clearlight. Pour résumer, le sauna à bois (à préférer au sauna électrique) provoque un choc hormétique important alors que le sauna à infrarouge sera plus adapté aux personnes fatiguées avec un effet de détoxification en profondeur et une régénération de l’organisme fabuleuse. Le sauna et les bains de Salmanoff sont vraiment les meilleures techniques pour revitaliser les personnes épuisées. Il existe encore une troisième voie pour expérimenter la loi de l’hormèse par l’élévation de la température : l’exercice physique et particulièrement en pleine chaleur. Ce sera le sujet du prochain chapitre mais j’attire votre attention sur le fait qu’il faut un minimum d’énergie pour le pratiquer et que c’est en été que les bénéfices seront les plus importants. C’est d’ailleurs grâce à l’amélioration de son adaptation par l’exposition au froid que Wim Hof a pu réaliser un exploit extrême en participant à un marathon dans la vallée de la mort sans eau. Retenez bien que quel que soit la porte d’entrée choisie pour améliorer votre adaptation (froid, chaud, hypoxie…) c’est la globalité de l’adaptation qui sera renforcée, y compris au niveau psychologique et émotionnel. Et donc vous devenez plus fort et vous bénéficiez d’une meilleure vitalité et d’une meilleure santé. 9. LA FORCE PAR L’EXERCICE PHYSIQUE À HAUTE INTENSITÉ : HIIT L’exercice physique à haute intensité – en anglais HIIT (High Intensity Interval Training) – comme les autres techniques expliquées précédemment, s’inscrit parfaitement dans la mise en pratique du renforcement par la loi de l’hormèse. Je le rappelle et j’insiste dessus : c’est dans la phase anabolique de repos qui suit la phase catabolique d’effort, que vous profiterez le plus des bénéfices de cette méthode. Le HIIT n’est absolument pas de l’endurance. J’ai pratiqué beaucoup de sports d’endurance (marathons et diverses courses longues distances), et malheureusement, je me suis ruiné la santé à trop solliciter mon corps de façon chronique. Je ne parle pas des petits joggings que l’on peut faire de temps en temps, mais de la sur-pratique de l’endurance qui conduit à l’épuisement du corps. En effet, avec l’endurance, on sort du cadre naturel de l’hormèse qui est une sollicitation violente, brève, suivie d’un temps de repos suffisant. Dans le HIIT, les exercices durent en moyenne trente secondes, voire une minute et sont suivis d’un temps de repos d’une durée au moins égale. Dans la pratique, il s’agit d’enchainer plusieurs cycles d’efforts pendant 30 secondes à fond et de repos pendant 30 secondes également. Il existe plusieurs types d’exercices possibles dont la méthode Tabata qui est une forme particulière du HIIT. Mais l’important est de comprendre la nécessité absolue d’équilibre entre la phase catabolique d’effort pendant laquelle l’exercice est pratiqué à une intensité maximale, et la phase anabolique de repos dans laquelle tous les bénéfices vont rejaillir. Le HIIT apporte les mêmes bénéfices que les autres techniques hormétiques mais il est particulièrement indiqué pour renforcer le système cardiovasculaire (normalisation de la fréquence cardiaque, cœur qui pompe plus facilement sans douleur, meilleure oxygénation des cellules musculaires). J’ai longtemps cru que l’acide lactique qui était responsable des douleurs que