22 Sortir de l’épuisement 11. CONCLUSION L’idée générale qui sous-tend toutes les pratiques que je vous ai exposées est la suivante : chaque fois que vous êtes soumis à une contrainte, à un inconfort, à une difficulté physique qui ne dépasse pas la capacité adaptative de votre corps, il y a une réponse vertueuse dont le point essentiel est la multiplication des centrales de production d’énergie, c’est-à-dire les mitochondries, afin de vous apporter plus d’énergie au quotidien et donc de sortir de la problématique initiale : l’épuisement. Dans une société qui prône l’hyper-confort, le manque de confrontations quotidiennes à une variabilité environnementale (chaud, froid, pluie, vent, activité physique, pause alimentaire…) conduit à l’atrophie de l’organisme. A l’inverse, l’excès de sollicitations épuise le corps. La bonne mesure se situe entre les deux et c’est justement le message que j’ai souhaité vous apporter ici. Il va donc s’agir maintenant d’utiliser votre corps de manière adéquate. Quelle que soit l’approche choisie (chaud, froid, hypoxie, exercices, jeûne), ce sont les mêmes mécanismes qui vont s’enclencher avec cependant quelques spécificités. Si vous voulez améliorer votre capacité d’adaptation au froid, c’est par l’exposition au froid qu’il faudra commencer. Mais si la marche vous semble encore trop haute, vous pouvez commencer par n’importe quelle autre approche qui vous semble plus accessible dans un premier temps. Toutes ces techniques vont vous permettre d’avancer sur le même chemin. FNDC5 Graisse blanche ↓ Graisse brune = Énergie ‼ Biosynthèse mitochondries = Énergie ‼ PGC1-Alpha BDNF Croissance
neuronale